L'ÉQUILIBRE ACIDO BASIQUE DU CORPS.
le corps maintient constamment l'équilibre acido-basique,ce maintientest par moment plus difficile à maintenir ,notamment lors d'un exercice physique.
plus l'éffort est long et intense plus l'équilibre sera fragile.
Un des moyen de régulation consiste à varier la vitesse de ventilation pulmonaire,la respiration s'accélère .
Les reins plus lents à réagir vont toutefois déployer de puissants mécanismes de régulation du PH par l'excrétion de l'excès d'acide généré par le travail musculaire. C'est en journée que le corps produit de l'acidité à cause de notre activité.
Quand l'acidité est difficilement éliminable ,elle est stockée dans nos tissus conjonctifs.
La nuit la production d'acide diminue,l'élimination se fera par les reins et les poumons.
Le PH du sang est très stable 7.4 .Il existe six systèmes tampons pour le maintenir.
Vous pouvez tester votre PH urinaire avec des bandelettes (en pharmacie) .PH normal entre 6.5 et 7.5.
Conséquence d'une acidification excessive du corps:
- Gaz et ballonnements intestinaux.
- Surcharge de travail pour le foie qui laisse passer les toxines dans le sang,
- Fatigue,crampes musculaire,tendinite.
- accroissement des inflammations.
- ralentissement du métabolisme.
- déminéralisation ,une sensibilité accrue au stress.
- Certaines maladies peuvent avoir un lien direct avec une acidification excessive.
mais ne confondons pas l'acidose ponctuelle liée à l'activité physique et l'acidose chronique liée à une mauvaise hygiène de vie,ou même l'acidose métabolique aiguë qui est un trouble grave.
dans le cadre d'une activité physique intense ,il est important de limiter l'acidose ,car les performances dépendent directement de cette équilibre acido basique.
l'activité physique elle même permet de développerles systèmes tampons pour mieux réguler l'excès d'acidité.
Ensuite notre alimentation peut aussi aider le corps à retrouver rapidement notre équilibre.
LUTTER CONTRE L EXCES D'ACIDITÉ/
Au quotidien une alimentation riche en fruits et légumes.
Adopter une alimentation ovo - végétarienne après un exercice physique intense.
Faire aussi ponctuellement quelques cures de jus de citron et s'oxygéner quotidiennement.
L'ACIDITÉ OU L'ALCALINITÉ D'UN ALIMENT/
l'acidité ou l 'alcalinité d'un aliment dépend de plusieurs facteurs,dont sa teneur en proteines et en minéraux.
En règle générale les aliments riches en protéines animales ,les farineux les produits transformés et desserts la caféine ,l'alcool sont acidifiants.
Les légumes ,les fruits,les épices et fines herbes ,les amandes et les graines sont basifiants.
karine.
